大阪堺加圧トレーニングジム　本部認定有資格者　　Pleasure　プレジャー

加圧トレーニングのよくあるご質問

Ｑ１．	普段まったく運動しないのですが、加圧トレーニングしても大丈夫ですか？
Ａ１．	大丈夫です。運動経験が少ない方には、重い負荷で行うトレーニングは辛いものです。 　その点、加圧トレーニングは超低負荷・短時間のトレーニングになりますので、運動経験が少ない方でも安心して行うことが出来ます。また、加圧トレーニングをすることで、血行がよくなるので、 低血圧なども改善していきます。指導者に従って、 少しずつ運動していく習慣をつけていきましょう。

Ｑ2．	加圧トレーニングは血流を止めてしまうのですか？
Ａ2．	いいえ。完全に止めるのではなく、あくまでも適度に制限するということです。血流を適度に制限すると、腕や足に血液が滞留していくので、血液は流れる場を求め、今まで血液が流れていなかったところに流れて血行を良くしていきます。

Ｑ3．	加圧トレーニングは辛いですか？どのくらいの頻度でやるのですか？
Ａ3．	心配無用です。通常のトレーニングと比べると格段に楽なトレーニングです。 　　年齢や体力、目的やご希望によってそれぞれトレーニングメニューを変えていき、各個人に一番適したトレーニングを行う。加圧トレーニングする方の目的や状態により異なりますが、平均すると週に１〜２回、一回につき３０分〜４５分することで効果が期待できます。まずは、ご体験下さい。

Ｑ4．	高齢者でも加圧トレーニングをしても大丈夫ですか？
Ａ4．	大丈夫です。重たい負荷で行う筋力トレーニングは、関節やじん帯への負担が大きく、故障を招きやすいものです。その点、加圧トレーニングは超低負荷のトレーニングで効果を得られるため、じん帯やヒザなどの関節への負担が軽いので、故障する心配がございません。また多少故障を持った方でもケガの早期回復が期待できます。つまり、加圧トレーニングは年齢制限のない筋力トレーニングと言えるのです。

Ｑ5．	家にあるゴムでも加圧トレーニングをしてもいいですか？
Ａ5．	ダメです。専用の加圧ベルトを使わない方法は非常に危険なので絶対にやめましょう。 　また、自分で勝手に圧力を決めるのも大変危険です。

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Ｑ6．	予約なしで加圧トレーニングはできますか？
Ａ6．	加圧トレーニングは完全予約制になりますので、必ず事前に予約をお願い致します。 　また、キャンセルにつきましてはキャンセル料がかかりますので、ご了承下さい。 （注）混雑状況などにより、ご予約が取れない場合がございますので、ご了承下さい。

Ｑ7．	車で行くことは可能ですか？
Ａ7．	可能です。駐車場を２台ご用意しておりますので、お気軽に車でお越し下さい。

Ｑ8．	加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？
Ａ8．	基本的に週２回が限度です。トレーニングの間隔は２〜３日あけるようにします。加圧することで、通常のトレーニングの何倍もの効果があるので、無理に回数を増やす必要はございません。 また、きつ過ぎるトレーニングは継続しません。 適度なトレーニングを長く続けるほうが、効果が上がります。

Ｑ9．	加圧トレーニングをすると筋肉ムキムキになってしまいますか？
Ａ9．	心配無用です。ボディビルダーのような筋肉を作るには、それなりのトレーニングが必要になります。加圧トレーニングはあくまでも一般の人がダイエットしたり、身体の不調を改善するためのメニューです。また、筋肉を形成するのは主に男性ホルモンの働きによるもので、女性の場合は、筋肉は引き締まり、脂肪が取れることにより、シェイプアップされた美しい身体になります。適度な筋肉をつけてメリハリのあるボディを作ったり、基礎代謝をアップさせてダイエットにつなげたりと、健康的な身体作りが目的になっていますのでご安心下さい。

Ｑ10．	加圧トレーニングでの体重のリバウンドはありますか？
Ａ10．	ございません。加圧トレーニングは、ただ脂肪を落とすだけではなく、筋肉を鍛えることで、脂肪がつきにくい体質そのものを変えていく効果があります。ですから、加圧トレーニングを止めても、すぐに体質が元に戻ることは少なく、リバウンドはございません。 ただし、その後もトレーニングを続けないと徐々に体質が戻るようなことがありますので、継続的にトレーニングすることをお薦め致します。

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